Yürüyüş Zayıflatır Mı Faydalı Zayıflama Teknikleri | Hanımların Dünyası

loading...

Yürüyüş Zayıflatır Mı Faydalı Zayıflama Teknikleri

Yürüyüş Zayıflatır Mı Faydalı Zayıflama Teknikleri

Yürüyüş Zayıflatır Mı Faydalı Zayıflama Teknikleri

Yaklaşan sıcak havalar elbette bayanlarda kilo problemini de daha çok öne çıkarıyor. Bu nedenle birçok farklı diyet denemesi ve spor salonunu aşındıranlar da arttı. Düzenli beslenme ve spor elbette kilo vermek için en ideal yöntemler ancak bayanların merak ettiği esas konu hangi sporlar ve hangi besinler olmalı. Şok diyetler, uzun süre aç kalmanıza neden olan diyet programları ya da çok ağır sporlar eğer size uygun değilse vücudunuzun çökmesine neden olur. Hem sağlığınızdan olabilir hem de verdiğiniz kiloları kısa sürede alabilirsiniz. Bu nedenle öncelikle diye ve spor programı hazırlarken kendinize uygun olan programı hazırlamakla başlamanız gerekir. Bu anlamda merak edilen yürüyüş zayıflatır mı, faydalı zayıflama teknikleri nelerdir sürecini inceleyerek size uygun programı bulabilirsiniz. Kilo vermek için beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Bunun yanı sıra elbette kaslarınızı çalıştırmanız ve egzersiz yapmanız gerekir.

Eğer spor yapmadan kilo vermek isterseniz hem daha uzun sürede vermeniz gerekir hem de enerji tüketimi olmayacağı için daha zor kilo verirsiniz. Besin alımınız düştükçe enerji alımınız da düşecektir. Ancak spor yaparsanız hem aldığınız besinleri daha kolay yakar hem de vücudunuzdaki fazla yağ depolarını kullanabilirsiniz. Yağ yakmanızı sağlayacak temel egzersiz ise kardiyo çalışmasıdır. Ağırlık çalışmanız ya da kaslarınıza yönelik egzersizler yapmanız gerekir. Egzersizler kişinin yapabilir olmasına göre değişebilir. Bu nedenle seçtiğiniz bir egzersiz programı size uygun değilse değiştirebilirsiniz. Özellikle obezite sınırını geçen kişilerde yapılacak egzersizlere çok dikkat etmek gerekir. Genelde spor yapmak her insan için kolay değildir. Çeşitli bahanelerle spor yapmayı erteliyor olsanız da vücudunuzu çalıştırmak için daha kolay egzersizler yapabilirsiniz. Gün içinde daha fazla hareket ederek de kaslarınızın çalışmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Yürümek zayıflatır mı faydalı zayıflama teknikleri nelerdir diye merak ettiğinizde gün içinde yaptığınız hareketlere de dikkat edebilirsiniz. Bu anlamda yürümek en kolay ve her zaman yapabileceğiniz egzersizlerden bir tanesi olacaktır. Gün içinde bir saatlik yürüyüş yapmanız bile kilo vermeniz için etkili olacaktır. Günlük düzenli olarak yapılan yürüyüşle metabolizmanın hızlanmasını sağladığı ve kasların çalışmasına yardımcı olduğu için kilo vermeyi olumlu yönde etkiler. Bunun yanı sıra yürüyüş yapmak için özel bir çaba harcamanıza ya da spor salonlarına da gerek yok. Sadece dışarı çıktığınızda ve bir saat yürüdüğünüzde bile değişimi fark edebilirsiniz. Spor yapmak için yeterli zamanınız yoksa çok aşırı kilonuz var ve egzersiz yapmak sizi zorluyorsa sadece yürüyüş yapabilirsiniz. Bu şekilde bile değişimi görebilirsiniz. Yapılan çalışmalara göre yürümek birçok kasın aynı anda çalışmasına yardımcı olduğu için kilo vermedeki en etkili yöntemler biridir.

Aynı zamanda her zaman yapılabilecek olması, özel bir çaba gerektirmemesi ve her yaş için uygun bir spor olması nedeni ile en çok tercih edilen egzersizlerin başında yer alır. Spor yapmak için ısınmanız gerektiğinde de kilo vermek için yapabileceğiniz kolay bir alternatif aradığınızda da yürüyebilirsiniz. Bu nedenle de yürümenin zayıflama üzerinde büyük bir etkisi vardır. Bunun yanı sıra birçok uzman açık havada yapılan yürüyüşlerin kapalı mekanlarda yapılan yürüyüş ve egzersizlere oranla daha fazla yağ yakmaya yardımcı olduğunu belirtti. Açık havada daha fazla oksijen alacağınız için metabolizmanız daha hızlı çalışacak bu nedenle de yağ yakma hızınız da artacak. Eğer açık havada bir saat düzenli olarak yürüyüş yapıyorsanız yürüyüş zayıflatır mı faydalı zayıflama teknikleri nedir sorusunun cevabını bulmuşsunuz demektir. Tek başına yürüyüş yapmak yeterli değildir. Eğer amacınız kilo vermek ise yaptığınız egzersiz kadar aldığınız besinler de önemlidir. Bütün gün hareketsiz kalıyorsanız, yüksek kalorili besinler tüketiyorsanız ve çeşitli sağlık sorunlarını varsa kilo vermeniz zor olacaktır.

Gün içinde yapacağınız egzersizler metabolizma hızınızı arttıracak bu sürecin hızlanmasına yardımcı olabilir. Ancak aldığınız yüksek kalorili ürünleri değiştirmediğiniz sürece kilonuz sabit kalacaktır. Bu nedenle temelde beslenme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve sağlıklı besinlerin tüketimine önem verilmesi gerekir. Doğru beslenme şekli ile hem daha kolay şekilde kilo verebilir hem de sağlık sorunlarının önüne geçebilirsiniz. Ayrıca kalıcı olarak kilo vermek istediğinizde de beslenme şeklinizi temelden değiştirmeniz gerekir. Beslenme şekli son derece önemlidir. Geç saatlerde yemek yemek, akşam atıştırmalıkları, hamur işi tüketimi, yağlı gıdaların çok fazla tüketimi, düzensiz yemek saatleri kilo almanıza neden olur. Bu tür beslenme alışkanlıklarınız varsa yürüyüş zayıflatır mı faydalı zayıflama teknikleri nelerdir sorusuna cevap veremezsiniz. Öncelikle beslenme şeklinizi değiştirmeniz gerekecektir. Daha sağlıklı gıdalar tercih ederek daha doğru bir beslenme planı oluşturmanız gerekir. Sağlıklı bir beslenme planına ek olarak yapacağınız egzersizleri düzenli olarak kilo vermenizi sağlar.

Yürüyüş yapmak da bu anlama etkili olacak olan egzersizlerin başında yer alır. Eğer sadece yürüyüş yaparak kilo vermeyi beklerseniz kilo vermeniz mümkün olmayacak. Yürüyüşü ve egzersizleri doğru beslenme ile desteklemeniz gerekir. Zayıflamak için öncelikle yaşam şeklinizi değiştirmeniz gerekir. Bu anlamda yürüyüş zayıflatır mı faydalı zayıflama teknikleri açısından en etkili yol yaşam şeklinin değiştirilmesidir. Kısa süreli değişimler çok faydalı değildir. Bu nedenle öncelikle temelden değişimlerin yapılması gerekir. Gün içinde yaptığınız yanlışları bularak başlayabilirsiniz. Hareketsiz kalıyorsanız, düzensiz besleniyorsanız, aldığınız gıdalar çok yüksek kaloriler içeriyorsa, geç saatlerde yemek yiyorsanız öncelikle bu yanlışları düzeltmenizde fayda var. Ardından yapacağınız yürüyüş ve diğer sporlar hızlı şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

Faydalı egzersizler olarak sınıflandırabileceğiniz belli bir egzersiz yoktur. Ancak düzenli olarak egzersizlere devam etmeniz her zaman sonuç almanızı sağlar. Egzersizlere dikkat etmediğiniz ya da devam etmediğiniz sürece kilo vermeniz de mümkün değil. Bu nedenle egzersiz ve dengeli beslenme son derece önemli. Birçok bayanın sorunlarından bir tanesi de basen ve bel çevresinde toplanan yağlardır. Genelde daha uzun sürede ve zor olarak gitmesi de bayanların en çok zorlandığı bölgelerin basen ve bel çevresi olduğunu gösteriyor. Genelde basen ve bel çevresinde toplanan yağlar aynı zamanda sağlığı da tehdit eder. Akşam geç saatlerde yemek tüketiyorsanız, uzun süre hareketsiz kalıyorsanız ve yüksek kalorili ürünler tüketiyorsanız bu bölgelerde yağlanma oluşacaktır. Bu nedenle öncelikle akşam 6 dan sonra yemek yemeği kesmeniz gerekir. İsterseniz gündüz isterseniz de gece saatlerinde spor yapabilirsiniz.

Spor yapmanın belli bir saati yoktur. Yapacağınız her an size fayda sağlayacaktır. Kilo vermek ve bu durumu kalıcı hale getirmek için yaşam şeklinizi değiştirmeniz gerekir. Bu nedenle tek başına yürüyüş yapmak ya da tek başına diyet yapmak kilo vermek için yeterli değildir. Yürüyüş yapmak zayıflatır mı faydalı zayıflama teknikleri nelerdir sorusuna verilebilecek en sağlıklı cevap dengeli ve sağlıklı bir yaşam olacaktır. Eğer yediğiniz yiyeceklerde katkı gıdalarından uzak duruyorsanız, su tüketiminize dikkat ediyorsanız, her gün düzenli olarak egzersiz yapıyorsanız ve kilonuzu takip ediyorsanız kalıcı olarak kilo verebilir aynı zamanda da daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz. Unutulmaması gereken bir konu var ki; kilo vermeniz aynı zamanda sağlığınızı kazanmanıza da yardımcı olacaktır.

Yürüyüş Zayıflatır Mı, Faydalı Zayıflama Teknikleri Resimleri

 

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb