Turunçgil Çeşitleri ve Sağlığımız için Önemli Faydaları | Hanımların Dünyası

loading...

Turunçgil Çeşitleri ve Sağlığımız için Önemli Faydaları

Turunçgil Çeşitleri ve Sağlığımız için Önemli Faydaları

Sizler için yaptığımız bu araştırmalara bugün ,turunçgillerin faydalarını dahil ettik. Bir çok meyveyi tanıttığımız bu yazımız’da sizlere turunçgillerin ne gibi faydaları olduğundan söz etmek istedik. Uzmanların verdiği önemli tavsiyelere sizler için makalemizde yer verdik.

Turunçgiller, içerisinde mandalina, portakal, limon, lime, kamkat, turunç, pomelo, ağaç kavunu gibi meyvelerin bulunduğu geniş bir ailedir.

Portakal: Kanserle savaşan yüz yetmiş bitkisel kimyasal öğe ile tam bir sağlık topudur. Yüksek C vitamini ve kanserle savaşta etkili olan liminoidler içerir.

Bir orta boy portakalda 65 miligram C vitamini, 270 miligram potasyum, 2,4 gram lif bulunur. Zengin vitamin içeriği sayesinde bedeni kanser ve kalp hastalıkları başta olmak üzere birçok rahatsızlığa karşı korur. 87.000’den fazla kişinin incelendiği Harvard Nurses Health Study çalışmasında her gün bir bardak portakal suyu içenlerde inme riskinin %25 azaldığı gözlenmiştir.

Portakalın içerdiği bir diğer önemli madde terpenlerdir. Terpenler kolesterol üretimini azaltır. Oksidanları etkisiz hale getirebilecek enzimlerin salgılanmasını sağlar.

Limon: C vitamini ve liminodilerce zengindir. Kokusunu kabuğundaki liminoidlerden alır. Liminoid adı verilen bileşikler çalışmalarda antiviral ve antibakteriyel etkili olarak gösterilmiştir. Düzenli tüketile limon, C vitamini içeriği ile vücudun zararlı maddelerden arındırılarak savunma gücünün arttırılmasında yardımcı olur.

Arizona Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmada sıcak çay ile birlikte tüketilen turunçgil kabuğunun deri kanseri riskini ciddi oranda azalttığı bulunmuştur.

İster siyah ister yeşil olsun çaylarınızın içine limon kabuğu rendesi eklemenizde fayda var.

Mandalina: Amerikan Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından üzerine sayısız araştırma yapılan turunçgil ailesine üye olan mandalina bağışıklığı arttıran beta karoten, A vitamini ve çeşitli flavonoidler, terpenler içerir. Mesana, serviks, prostat ve kolon kanserlerine yakalanma risk yüzdesinde azalma sağlar.

Çantada kolay taşınabilirliği 2 tanesi meyvedir. Bu nedenle diyet yapanlar için mükemmel bir ara öğün seçeneğidir.

Greyfurt: Yara iyileşmesini hızlandırır, metabolizmayı hızlandırır, vücudu enfeksiyona karşı korur. Vücudun ülser, alzheimer, katarakt gibi hastalıklara karşı korunmasında önemli rolü vardır. İçerdiği çözülebilir lif, kolesterolün düşürülmesinde ve kabızlığın önlenmesinde faydalıdır. İçerdiği C vitamini çok fazla kayba uğradığı için suyu sıkıldıktan sonra kısa süre içerisinde tüketilmelidir. Greyfurt ilaçlarla etkileşen bir meyvedir. Eğer ilaç kullanıyorsanız greyfurt tüketebilme durumunuzu doktorunuz ve beslenme uzmanınıza danışmanızda fayda var.

Lime: Limongiller ailesinin dış yüzeyi koyu yeşil renge sahip üyesidir. Meksika, Brezilya gibi ülkelerde üretiminin yaygın olduğu tropik bir meyvedir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra kozmetik sektöründe çok kullanılır. C vitamini içeriği ile kanserin önlemesinde önemlidir. Günlük beslenme düzeninizde sıklıkla kullandığınız sarı limonun yanı sıra yeşil lime kullanmaya başlamanız beslenmede çeşitliliği arttıracaktır.

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb