Spordan Sonra Kas Ağrısı Normal mi?

Spordan Sonra Kas Ağrısı Normal mi?

”Acı yoksa kazanç da yok” söylemi kelime anlamıyla algılanmamalı. Marylandlı egzersiz Fizyoloğu Carol Torgan, yeni veya zorlayıcı bir egzersiz programından sonra, kasların bir yada iki gün ağrıyabileceğini söylüyor.

(Hissettiğiniz rahatsızlık, kas liflerinde oluşan mikroskobik yırtılmalardan kaynaklanır. Bunlar kasların yeniden yapılanmasını ve güçlenmesini sağlar.)

Ancak her egzersizin ardından kaslarınızda acı hissediyorsanız, bedeninize kendini yenilemesi için yeteri kadar zaman vermiyorsunuz demektir.

Bu durumda kas zedelenmesi riskin vardır. Ağrın olduğunda spora gitmemek yerine, ağrımayan bölgelerin üzerinde çalışın.

Örneğin bacak kaslarınız acıyorsa, kollarınıza veya karın bölgenize yoğunlaşın. Acı 73 saatten fazla sürerse, kendinize dinlenmek için bir gün ayırın. Veya yürüyüş, yoga gibi daha hafif bir egzersiz yapabilirsiniz.

 




  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com
  • FaceBook ta paylaş

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR