Yaşam Sağlık Spordan Sonra Kas Ağrısı Normal mi?

Spordan Sonra Kas Ağrısı Normal mi?

-

- Advertisment -

”Acı yoksa kazanç da yok” söylemi kelime anlamıyla algılanmamalı. Marylandlı egzersiz Fizyoloğu Carol Torgan, yeni veya zorlayıcı bir egzersiz programından sonra, kasların bir yada iki gün ağrıyabileceğini söylüyor.

(Hissettiğiniz rahatsızlık, kas liflerinde oluşan mikroskobik yırtılmalardan kaynaklanır. Bunlar kasların yeniden yapılanmasını ve güçlenmesini sağlar.)

Ancak her egzersizin ardından kaslarınızda acı hissediyorsanız, bedeninize kendini yenilemesi için yeteri kadar zaman vermiyorsunuz demektir.

Bu durumda kas zedelenmesi riskin vardır. Ağrın olduğunda spora gitmemek yerine, ağrımayan bölgelerin üzerinde çalışın.

Örneğin bacak kaslarınız acıyorsa, kollarınıza veya karın bölgenize yoğunlaşın. Acı 73 saatten fazla sürerse, kendinize dinlenmek için bir gün ayırın. Veya yürüyüş, yoga gibi daha hafif bir egzersiz yapabilirsiniz.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Cardi B Deletes Instagram After Social Media Backlash Over Her Historic Grammys Win

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Offset Shares a Video of Cardi B Giving Birth to Baby Kulture

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Jennifer Aniston’s Ex Justin Theroux Wishes Her Happy Birthday on Instagram

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Lady Gaga and Cardi B Meet at the Grammys

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...
- Advertisement -

Vampire Step-Dad – Invitation

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Awkoder – Lovely Eyes

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you