Pizza Yiyerek 1 ayda 5 kilo Verdiren İtalyan Diyeti | Hanımların Dünyası

loading...

Pizza Yiyerek 1 ayda 5 kilo Verdiren İtalyan Diyeti

Pizza Yiyerek 1 ayda 5 kilo Verdiren İtalyan Diyeti

İtalyan mutfağı genellikle pizza ve makarnalardan olşuğunu biliyoruz. İtalyan diyeti deyince de diyetin içinde pizza olmazsa olmazlar arasında yer alıyor. Pizza yiyerek nasıl diyet yapılır demeyin, yemeniz gereken pizza çeşidini ve miktarını bildikten sonra zayıflamak çok kolay.

1. GÜN

Kahvaltı
İnce bir dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı ahududu reçeli

Öğle
1 ince dilim Zazie pizza, 1 su bardağı az yağlı ayran, 1 porsiyon yeşil salata

Ara
1 bardak şekersiz limonata (1 tatlı kaşığı tarçın ilaveli)

Akşam
1 porsiyon ton balıklı salata, 1 İnce dilim ekmek

Zazie pizza tarifi

Malzemeler:
210 gr hazır pizza hamuru, 3 domates, 1 çay kaşığı toz kırmızıbiber, 1 çay kaşığı tozşeker, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı domates salçası, 100 gr mozzarella peyniri, 30 gr keçipeyniri, 1 patlıcan (ızgarada kızartılmış)

Hazırlanışı:
Domates sos için domateslerin çekirdeklerini temizleyip mutfak robotunda püre haline getirin. Şeker, toz kırmızıbiber, salça ve zeytinyağını ilave edip pütürsüz bir kıvam elde edinceye kadar çırpın.

Pizza hamurunu un serpilmiş tezgahın üzerinde açıp yağlanmış yuvarlak pizza tepsisine elinizle bastırarak çok ince açın. Üzerine sırasıyla domates sos sürün, dilimlenmiş mozzarella peynirini serpiştirin, patlıcan dilimlerini yerleştirin, kıyılmış taze fesleğen ve en son olarak keçipeynirini serpiştirin. 260 dereceye ayarlı fırında 8-10 dakika kadar pişirin.

2 dilim 425 kalori.

2. GÜN

Kahvaltı
Yarım yumurta, yarım su bardağı taze sıkılmış havuç suyu, yarım ince dilim ekmek

Öğle
1 tabak mercimek yemeği, 3 yemek kaşığı yoğurt, salata

Ara
1 küçük boy şeftali

Akşam
1 porsiyon teriyaki soslu somon, 1 porsiyon roka salatası, 1 ince dilim ekmek

Teriyaki Soslu Somon tarifi

Malzemeler:
1 dilim fileto somon balığı, 1 kahve fincanı Mirin teriyaki sos, 1 adet yeşil limon

Hazırlanışı:
Teriyaki sos için Mirin teriyaki sosu, sos tenceresinde ısıtın. Bir yeşil limonun suyu ve rendelenmiş kabuğunu ekleyin. Bir taşım kaynatıp ocaktan alın. Sos ılındıktan sonra süzerek bir kaseye ya da sos şişesine aktarın. Somon balığını ince fileto olarak hazırlayın. Izgarada her iki tarafını kızartın. Fırın tepsisine aktarıp 5 dakika kadar kızartın ve fırından çıkarıp sosu üzerine gezdirerek dökün. Tekrar fırına verip 1 dakika daha pişirin. Fırından alıp servis tabağına aktarın.

1 Porsiyon 315 kalori.

3. GÜN

Kahvaltı
3/4 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı müsli, 5 adet fındık (Bir kapta karıştırılacak)

Öğle
1 porsiyon kurutulmuş domatesli makarna, 1 tabak yeşil salata

Ara
1 fincan sıcak süt

Akşam
1 ince dilim yağsız biftek, 1 porsiyon Akdeniz salatası, 1 ince dilim ekmek

4. GÜN

Kahvaltı
1 kâse az yağlı yoğurt, 4 adet taze kayısı, 2 adet grissini

Öğle
1 porsiyon Zazie salata, 1 su bardağı sıkılmış elma suyu, yarım ince dilim ekmek

Ara
2 adet taze incir

Akşam
1 kâse mercimek çorbası, 1 dilim ekmek, 1 orta boy armut

5. GÜN

Kahvaltı
1 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı labne peyniri, domates – salatalık

Öğle
1 tabak tavuk sote yemeği, 1 İnce dilim tahıllı ekmek, 1 kâse cacık

Ara
1 yemek kasığı siyah çekirdekli kuru üzüm

Akşam
1 adet közlenmiş kabak ve patlıcan, 1 tabak fıstıklı – kekikli makarna, 1 tabak salata

6. GÜN

Kahvaltı
1 kâse doğranmış karışık meyve salatası
1 su bardağı süt

Öğle
1 porsiyon avokadolu salata, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara
1 küçük muz

Akşam
1 porsiyon ızgara köfte, 1 İnce dilim kepekli ekmek, 1 tabak maydanozlu domates salatası

7. GÜN

Kahvaltı
3 adet yeşil zeytin, 1dilim kaşar peyniri, 1 ince dilim çok tahıllı ekmek

Öğle
1 ince dilim hindi ızgara, 1 adet haşlanmış patates, söğüş domates – salatalık
Ara
10 adet tuzsuz badem

Akşam
1 tabak haşlanmış karışık sebze, 1 su bardağı ayran

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb