Lahana Diyeti Hakkında Şok Edici Gerçekler | Hanımların Dünyası

loading...

Lahana Diyeti Hakkında Şok Edici Gerçekler

Lahana Diyeti Hakkında Şok Edici Gerçekler

Lahana Diyeti Hakkında Şok Edici Gerçekler

Teknoloji ve bilimin ilerlemesi modern insanı masa başına bağlayarak obeziteye sebep olduğu gibi bu ilerlemeyle birlikte obeziteye engel olmayı amaçlayan yöntemler de her geçen gün çeşitleniyor. Bu yöntemler arasında en ulaşılabilir ve uygulaması en kolay olanlarından diyetlerle de ilgili her geçen gün yeni bilgilerle karşılaşıyoruz. Aslında uzun yıllardır çeşitli versiyonları uygulanmakta olan diyetlerden biri olsa da lahana diyeti hakkında şok edici gerçekler son zamanlarda insanlar arasında popülerliği artan diyetlerden biri. İddia edildiğine göre bu diyet ile haftada üç ile sekiz kiloya varan kilo kayıpları sağlayabiliyor.

kara-lahana-diyeti

Lahana Çorbası Tarifi Malzemeler -Orta boy bir adet ince doğranmış lahana -Bir demet ince kıyılmış maydanoz -Bir demet ince kıyılmış kereviz -Bir adet rendelenmiş ya da küçük küçük doğranmış domates -Altı adet yemeklik doğranmış orta boy soğan -İki üç adet ince kıyılmış yeşil biber -Bir paket et ya da tavuk bulyon (isteğe bağlı) -İsteğe bağlı olarak tuz, karabiber diğer çeşitli baharatlar Yapılışı Küçük küçük doğranarak hazırlanan lahana, kereviz, soğan, biber ve maydanozu büyük bir tencereye alın. Üzerine sebzelerin üstünü kapatacak miktarda içme suyu ekleyin. İsteğinize göre bulyon, tuz ve diğer baharatları ekleyerek, karıştırın. Tencereyi büyük ateş üzerinde kaynayana kadar tutup, kaynadıktan sonra en küçük ocakta, ara ara karıştırarak pişmeye bırakın. Tüm sebzeler iyice yumuşadıktan sonra ocaktan alın. Çorbayı daha akışkan hale getirmek için rondodan geçirebilir ya da el blenderı ile inceltebilirsiniz.

lahana-corbasi-lahana-diyeti

Lahana Diyeti Nasıl Yapılır Birinci Gün Kahvaltı öğlen ve akşam yemeğinde istenildiği kadar lahana çorbası içilebilir. Bunun yanında yemeklerden hemen önce ya da sonra olmamak kaydıyla bir porsiyon meyve ara öğünlerde tüketilebilir. Ancak kalori değeri en yüksek meyvelerden biri olan muzu lahana diyeti boyunca tüketmeniz önerilmiyor. Tüm diyet çeşitlerinde olduğu gibi bol su tüketmek bu diyette de çok önemli. Günde en bir litre yani sekiz bardak suyun yanı sıra sık sık şekersiz, yeşil bitki çayları içmeniz hem vücudunuzda biriken toksinlerin hem de ödemin atılmasına yardımcı olacaktır. Bu diyetten en iyi sonucu alabilmeniz için hareket de çok önemli. Günde en az 45 dakika tempolu yürüyüşler yapabilirsiniz.

İkinci Gün Birinci gün olduğü gibi kahvaltı, öğlen ve akşam yemeklerinde lahana çorbası içilir. Bunun yanında akşam yemeğinde bir porsiyonu geçmeyecek miktarda patates püresi yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde bugün meyve yerine her türlü sebze yenebilir. Ancak bakliyat ürünleri tüketmemelisiniz. En az kırk beş dakikalık yürüyüş her gün olduğu gibi bugün de yapılmalı. Dört kilometre yürüyerek ortama iki yüz kalori yakarsınız.

lahana-diyeti

Üçüncü Gün Kahvaltı, öğlen ve akşam yemeğinde sınırsız lahana çorbası içebilirsiniz. Bununla birlikte yine ana öğünlerden bir saat önce ve sonra olmamak kaydıyla muz dışında herhangi bir meyve ya da sebze ile ara öğün menülerinizi oluşturabilirsiniz. Bugün ayrıca vücudunuzda protein eksikliği oluşma ihtimaline karşı bir avuç içini geçmeyecek miktarda kabak çekirdeği ceviz ya da bir adet haşlanmış yumurta yenebilir. En az kırk beş dakika hızlı tempo yürüyüş yapılmalıdır.

Dördüncü Gün Sabah öğlen ve akşam sınırsız lahana çorbası içilebilir. Bugün beş taneyi geçmemek şartıyla muz yiyebilir, istediğiniz miktarda sebze yiyebilirsiniz. Ara öğünlerde bir porsiyonu geçmeyecek miktarda yoğurt yiyebilir ya da bir bardaktan çok olmamak şartıyla az yağlı süt içebilirsiniz. Bunun yanında istediğiniz miktarda sebze tüketebilirsiniz. Bugün hızlı tempolu yürüyüşünüzü en az bir saate çıkarmalısınız.

lahana-diyeti-1

Beşinci Gün Kahvaltıda bir kaseyi geçmeyecek şekilde lahana çorbası içilir. Kahvaltıdan sonra istenilen miktarda domates ve akşam yemeğindeki et dışında yemek yenilmemelidir. Eti dilerseniz kırmızı et dilerseniz tavuk eti seçebilirsiniz ancak yiyeceğiniz miktar bir porsiyonu geçmemeli. Ayrıca bugün sekiz bardağın üzerinde su tüketilmeli.

Altıncı Gün Kahvaltı, öğlen ya da akşam yemeğinin birinde bir kase çorba içebilirsiniz. Diğer öğünlerde ise istediğiniz miktarda yeşil sebze ve bir porsiyonu geçmeyecek şekilde kırmızı et yemelisiniz. En az kırk beş dakika kadar yürüyüş yapılmalı.

lahana-diyeti-gercekleri

Yedinci Gün İstenilen öğünde istenilen miktarda lahana çorbasının yanında bir porsiyon kadar (mümkünse kepekli) pirinç lapası yenilebilir. İstediğiniz miktarda taze meyve tüketebilir ya da şekersiz, doğal meyve suları tüketebilirsiniz. Bugün de en az kırk beş dakika kadar yürümeniz, bol miktarda su ve yeşil çay içmeniz önerilir. Lahana çorbasını bol limonla içmeniz daha rahat kilo vermenizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenizi sağlar. Diyet boyunca maden suyu ve soda da dahil olmak üzere hiçbir gazlı içecek ya da alkol tüketilmemelidir. Sade olmak şartıyla kahve içebilirsiniz. Ara öğünlerinizde meyve tercihinizi greyfurttan yana kullanabilirsiniz. Bu da kilo verme sürecinizi hızlandırabilir. Diyet boyunca ekmek dahil hiçbir unlu mamül tüketilmez. Lahana diyeti hakkında şok edici gerçekler ile istediğiniz kiloya ulaştıktan sonra kilonuzu koruyabilmeniz için her gün en az kırk beş dakika kadar yürümeye ya da koşmaya devam etmeli, her gün en az sekiz bardak kadar su içmelisiniz.

Lahana Diyeti Resimleri

diyet-ve-lahana-diyetilahana-diyeti-sok-gerceklerlahana-diyetinde-nelere-dikkat-edilirlahana-diyeti-nasil-yapilmalilahana-diyeti-nasil-yapilirlahana-diyeti-lahana-corbasilahana-diyeti-kilo-kontrolulahana-diyeti-hakkinda-sok-edici-gerceklerlahana-diyeti-hakkinda

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

fb