Hafızanızı Güçlendirmek için Yemeniz Gerekenler | Hanımların Dünyası

loading...

Hafızanızı Güçlendirmek için Yemeniz Gerekenler

Hafızanızı Güçlendirmek için Yemeniz Gerekenler

Her gün beş porsiyon sebze ve meyve tüketmelisiniz.

Güçlü bir hafıza için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olmalı. Yaban mersini içerdiği bol miktarda polifenol sayesinde beyin hücrelerine saldıran serbest radikallerle savaşabiliyor. Günde 30 gram yaban mersini tüketmek yeterli olacaktır. Tazesini bulamazsanız kurusunu da yiyebilirsiniz.

Ayrıca Omega-3 yağ asitlerinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından önemlidir. Yapılan araştırmalarda Omega-3’ten zengin bir beslenme tarzının Alzeimer riskini azalttığı ortaya kondu.

Unutkanlığı önlemek için haftada iki gün balık yemek şart. Bunun yanında ceviz de zengin Omega-3 kaynaklarından biridir; günde üç adet tüketebilirsin. Yine polifenol içeren bitter çikolata, çay ve kırmızı şarap da beyni genç tutan besinlerden.

 

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb