Zayıflamanıza Kesin Katkı Sağlayacak Öneriler | Hanımların Dünyası

"Zayıflamanıza Kesin Katkı Sağlayacak Öneriler" Ayça ::: 09 Mar 2014

Diyetsiz kilo vermekFazla kilolarla mücadele eden kadınlar diyet sırasında kilo veremeyeceğini düşünür ve ümitsizliğe kapılırlar. Ancak sabır ve azim ile fazla kilolarınızdan kurtulmak adeta kaçınılmaz hale gelecektir. Diyetinizin mutlu son ile bitmesini istiyorsanız aşağıdaki önerilerimize göz atmanızı öneririz.

Kahvaltı edin

Sabah uyandığınızda metabolizmanız en yavaş halindedir. Onu tekrar çalışır hale getirmek için mutlaka kahvaltı etmeniz gerekir. Araştırmalar, kahvaltı edenlerin etmeyenlere göre daha zayıf olduklarını göstermiştir.

Her gün bir elma yiyin

Günde bir elma doktoru uzak tutar derler, bu atasözü boşuna söylenmemiş! Elmanın içeriğindeki besleyiciler, sağlığınızı korurken metabolik hızınızı da arttırır. Elmanın içinceki pektin de doğal bir yağ yakıcıdır. Bunların dışında elma, çözülebilir lif, C vitamini ve su da içerir. Bu sayede kendinizi tok hisseder ve gün boyu daha az porsiyonlar yersiniz. Daha uzun süre tok kalmak ve daha farklı bir tat isterseniz, elmanızın üzerine biraz organik fıstık ezmesi sürebilirsiniz.

Spor yapın

Egzersiz, kalorileri yakmanıza ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olurken stres seviyenizi de azaltarak kilo vermenize yardımcı olur. Haftada 6 gün spor yapın bu, kilo vermenizin en kesin yollarından biridir.

Gün içinde küçük öğünler tüketin

Gün içinde azar azar yemek metabolizmanızı ayakta tutar ve abur cubur yemenizi önler.

Daha çok yeşillik tüketin

Kilo vermeyi hedeflerken bol bol lif almalısınız. Yeterince yeşillik yediğinizden emin olun. Günde 2 kere salata, 2 atıştırmalıkta sebze, 6 porsiyon yeşillik ve sabah kahvaltınıza da sebze eklemek kilo vermenize ve sağlıklı beslenmenize yardımcı olur.

Daha çok uyuyun

Eğer uyku yetersizliği çekiyorsanız vücudunuz kilo almanıza neden olan korsitol hormonunu salgılar. Bundan kaçınmak için günde 8-10 saat uyumanız önemlidir.

Çorba için

Ana yemekten önce çorba içmek, haftada 700 kalori daha az almanıza yardımcı olur.

 

Sağlıklı günler dileriz!

İstanbella


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Etiketler:,
Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol