Ruh Sağlığını Korumanın Yöntemleri | Hanımların Dünyası

Firma ve Marka Rehberi Marka Rehberine Kayıt Ol
"Ruh Sağlığını Korumanın Yöntemleri" Gülşen ::: 25 May 2014

Ruh Sağlığını Korumanın Yöntemleri

Beden sağlığı kadar ruh sağlığımıza da dikkat etmemiz gerekir. Özellikle gelişen yüzyılda buna daha çok ihtiyacımız olmaktadır. Aile stresi, iş stresi gibi daha birçok nedenden dolayı ruh sağlığımız tehlikeye girmektedir. İşte ruh sağlığınızı kontrol etmenin yöntemleri:

1.Açık havada yürüyüş

Yürüyüş için spor salonu yerine açık havayı tercih etmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

2. B12 vitamini

Araştırmalar vücutta B12 eksikliğinin depresyon, paranoya ve anksiyeteye yol açtığını gösteriyor. B12 ihtiyacınızı yumurta, tavuk ve süt ürünlerinden karşılayabilirsiniz.

3.Küçük hedefler

Basit ve iyi tanımlanmış hedefler koymak bir şeyi başarmanın en iyi yoludur. Örneğin, “Önümüzdeki üç hafta boyunca her gün bir sigara daha az içeceğim” iyi tanımlanmış bir hedeftir.

4.Yavaş ve sakinleştirici müzikler

Araştırmalar bir işi yaparken klasik müzik dinlemenin insanı rahatlattığını ve stresi azalttığını ortaya oydu.

5.Lavanta yağı

Yastığınıza birkaç damla lavanta damlatarak uyku kalitenizi yükseltebilirsiniz. Uyumadan önce lavanta çayı içmek de aynı etkiyi gösterecektir.

6.Hediye alın

Araştırmalar hediye veren kişilerin o gün boyunca daha mutlu olduğunu göstermiş.

7.Meditasyon

Günlük 3-4 dakikalık bir meditasyon seansı despresyon, stres, ansiyete ve uykusuzluk gibi bir çok problemle başa çıkmamıza yardımcı olur.


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR