Kalp Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler | Hanımların Dünyası

"Kalp Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler" Gülşen ::: 16 Nis 2014

Kalp Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Kalp vücudunun en önemli organı olması dolayısıyla çok dikkat etmemiz gerekir. Kalp ritmi yavaşladığı ve bozulmaya başladı andan itibaren vücudumuzda sorunlar yaşarız. Bunun içinde kalp sağlığına yakalanmamak için Doç. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler hakkında şunları söylüyor:

• Yürüyüş öncesi ve sonrasında hafif gıdalar tüketilmesi önemli. Kalbe en iyi gelen sporlar yürüyüş ve yüzme. Özellikle kalp hastalarına koşu, tenis ve mücadele gerektiren futbol, basketbol gibi sporlar önerilmiyor.
• Sık sık kilo alıp vermek kalp sağlığına zarar veriyor. Kendinizi iyi hissettiğiniz belli bir kiloyu korumayı çalışmak önemli.
• Gün içinde 2 litre su tüketmeyi unutmayın.
• Özellikle kadın, çocuk ve yaşlıların D vitamini ve kemik gelişimi açısından günde 15-20 dakika güneşe çıkması önemli. UV ışınlarının en aza indiği sabah ve ikindi vaktinde 15-20 dakika güneşten faydalanmak kalbe de iyi geliyor.
• Akdeniz tipi beslenme kalp sağlığı için önemli bir anahtar. Haftada bir gün kuru fasulye, nohut, barbunya, börülce, bakla gibi bir çeşit bakliyat yemeyi alışkanlık haline getirin.
• Son araştırmalar özellikle günde bir fincan Türk kahvesinin içeriğindeki antioksidanlar sebebiyle kalp sağlığına iyi geldiğini işaret ediyor.
• Kırmızı et tüketiminde ‘azı karar çoğu zarar’ sloganıyla hareket edin. Ayda bir kilo yağsız kırmızı et ile sınırlayın. Bol sebze ve meyve tüketmek hem sindirim hem de kolesterol için çok faydalı.
• Katı yağları değil, zeytinyağını tercih edin.
• Tam tahıllı buğday, çavdar, kepek ekmeği tüketin.
• Yoğurt çok faydalı bir besin ancak yağsız ve kaymaksız olanı tercih etmek gerek. Mümkünse geleneksel ev tipi yoğurt mayalayarak tüketin.

Kaynak: ntvmsnbc


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR