Diyet yapmadan zayıflamak isteyenler için | Hanımların Dünyası

"Diyet yapmadan zayıflamak isteyenler için" Linux ::: 27 Şub 2014

Diyetsiz kilo vermekKilo vermek istiyorsunuz ama kilo verirken aç kalmak istemiyorsunuz, bu bir çok kilo mağdurunun başına beladır, lakin yalnız olmadığınızı bilmelisiniz. Bu çok doğal birşeydir ve sizlere bununla ilgili ipuçları vereceğim.

Yediğiniz gıdalara dikkat ederek, yaşam tarzınızı değiştirerek de kilo verebilirsiniz bu nasıl olacak diye merak ediyorsanız işte sizlere diyet yapmadan zayıflamanın yolları:Saatinizin ya da cep telefonunuzun alarmını 20 dakika sonrasına kurun ve yemeğinizi bu süre içinde yavaş yavaş yiyin. Bu diyetsiz zayıflamak için en başarılı alışkanlıklardan biridir.Daha çok uyuyun, az kilo alın: Amerikalı araştırmacılara göre, geceleri fazladan 1 saat uyumak, kişinin daha fazla kilo almamasına yardım edecek bir yöntemdir.

Daha fazla sebze tüketin: Akşam yemeğinde bir değil 3 çeşit sebze tüketin. Daha fazla çeşit yemek insanın daha fazla yemek yediği hissini verir. Daha fazla sebze-meyve yemek de kilo vermenin iyi bir yoludur. Bol lif ve su daha az kalori alarak tok olmanıza yol açacağını unutmayın.

Sebzelerinizi çok az yağ ekleyerek pişirin. Yemeklerinizi yağlı soslar ve terbiyeler yerine limon suyu ve şifalı bitkilerle ile lezzetlendirin.Gün içinde tüketeceğiniz et ve tavuk suyu çorbalar daha az kaloriyle doymanızı sağlayacaktır.Sebze çorbası, içinde hamur parçacıkları bulunan çorbayı deneyebilirsiniz. Yemeğe çorbayla başlarsanız bu sizin yemek yemenizi yavaşlatacak ve iştahınızı kapatacaktır.

Kahverengi pirinç, kara buğday, arpa, yulaf ve tam tahıllı buğday gibi tam tahıllar kilo verme stratejinizde önemlidir. Bunlar sizi daha az kaloriyle doyuracak ve kolesterol profilinizi iyileştirecek. Dar kıyafetlerinize göz gezdirin: Henüz giyemediğiniz sevdiğiniz elbiseyi, eteği ya da bir takım elbiseyi her gün görebileceğiniz bir yere asın. Bu zayıfladığınızda sizin ödülünüz olacaktır.

İçtiğiniz şekerli içecekler yerine su için. Böylece 10 çay kaşığı şeker tüketmemiş olursunuz. Suyunuzu farklılaştırmak için limon, nane ya da donmuş çilek ekleyebilirsiniz.Sıvı şeklindeki kalorileri azaltmak için kısa ve geniş bardak yerine uzun ve ince bardağı tercih edin. Böylece yüzde 25-30 daha az meyve suyu, gazoz ya da şekerli içecek içersiniz.

Yeşil çayı tercih edin: Yeşil çay içmek iyi bir kilo verme yöntemi olabilir. Bazı araştırmalar, yeşil çayın vücudun kalori yakma mekanizmasını hızlandırdığını belirledi. En azından kalorisiz taze bir içecek içmiş olursunuz.

Ev yapımı yemekler tüketin. Bu şekilde kolayca kilo verebilirsiniz. Yemek yapmak düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Yemeğe ailece ya da arkadaşlarınızla oturmaya çalışın. Böylece arada yapacağınız konuşmalarla yemeğe ara verirsiniz ve doyduğunuzun sinyalini rahat alırsınız.

Porsiyonlarınızı küçültün: Haftada en az 5 gün porsiyonlarınızı küçültmeyi alışkanlık haline getirin. Bunu birkaç hafta tekrarladıktan sonra alışacaksınız.Midenizi tam doldurmayın: Tıka basa doymadan masadan kalkın. Midenizi tamamen doldurmayın. Bu sağlıklı alışkanlığı kazanırsanız, kilo vermede başarılı olursunuz. Restoranlardaki yemeklerin hepsi şişmanlatıcı değildir. Ancak porsiyonlarınızı kontrol altında tutmalısınız. Yemek olarak aperatif sipariş edin. Vejetaryen yemekler yemek genellikle zayıflama yöntemidir. Her gün fazladan 100 kalori yakarak diyet yapmadan fazla kilolarınızın birazından kurtulabilirsiniz. Örneğin, yaklaşık 20 dakika yürüyün. 10 dakika koşun.


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

simge ayhan diyor ki; 5 Haziran 2014 - 13:15

bu güne kadar kilo vermek adına pek çok şey söylendi söylenenler içinde doğrular olduğu gibi kişiye göre yanlışlarda vardı ancak sizin bu diyetiniz herkesin kabullenebileceği pek çok doğruyu aynı anda içermekte olduğunu gördüm. umarım bende de işe yarar ben hipotroit ve kolesterol hastasıyım yiyerek kilo aldığım gibi yemeden de zayıflayamıyorum. deneyeceğim.

CEVAPLA
Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol