Bir Hafta Uygulanan Sağlıklı Diyet Menüsü | Hanımların Dünyası

"Bir Hafta Uygulanan Sağlıklı Diyet Menüsü" Gülşen ::: 10 Haz 2014

Bir Hafta Uygulanan Sağlıklı Diyet Menüsü

Bir hafta uygulamak için bir diyet listesi arıyorsanız size oldukça sağlıklı ve tam bir hafta uygulayacağınız bir liste paylaşmak istiyoruz. Osman Müftüoğlu’nun diyet listesi olan bu listenin yemek saatleri ve yenecek gıdalar şöyledir:

Kahvaltı – 08:00

Ara Öğün – 10:00
Öğle Yemeği – 12:30
Ara Öğün – 16:00
Akşam – 19:00

GÜN-1

Kahvaltı – 08:00

  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
  • 1 bardak süt
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı organik bal

*Tüm malzemeleri 15 dakika pişirin. Ardından ateşten alın ve üzerine 4 adet doğranmış çilek ekleyerek tüketin.

Ara Öğün – 10:00

  • 1 fincan yeşil çay limon dilimli

Öğle Yemeği – 12:30

  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı, bulgurlu kabak yemeği
  • 1 kase bol dereotlu cacık

Ara Öğün – 16:00

  • 2 adet kivi
  • 2 adet ceviz

Akşam – 19:00

  • 1 kase kök sebze çorbası (2-4 kepçe)
  • 1 kutu probiyotik yoğurt

 

GÜN-2

Sabah

 

  • 3 yemek kaşığı yağsız lor peyniri
  • 1 tatlı kaşığı yaban mersini
  • 1 çekirdekli siyah üzüm
  • 1 tatlı kaşığı tarçın
  • 10 adet badem

*1 kase içerisinde hepsini karıştırarak tüketin.

 

Ara Öğün

  • 1 fincan taze biberiye çayı

Öğle Yemeği

  • Fırınlanmış sebzeler
  • Buğdaylı yoğurt çorbası

Ara Öğünü

  • 10 adet çiğ fındık
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • Toz zencefil
  • Kimyon
  • Tarçın (Hepsini bir tavada 10 dakika hafifçe kavurun)
    • Karanfil çayı
Akşam Yemeği
  • (2-4 kepçe) alkelen çorba
  • 1 kutu probiyotik yoğurt
GÜN-3

Kahvaltı

  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim az tuzlu beyaz peynir
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • Çeri domates, salatalık dilimleri

Ara Öğünü

  • Metabolizma çayı

Öğle Yemeği

  • 6 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye
  • 1 su bardağı ayran
  • 3 çorba kaşığı bulgur

Ara Yemek

  • 1 kase çilekli yoğurt
  • 1/2 su bardağı çile
  • 2 çorba kaşığı süzme yoğurt
  • 1 çorba kaşığı light yoğurt
  • 1 çay kaşığı toz tarçın

Akşam

  • 150 gr. közlenmiş sebzeli hindi veya tavuk
  • Mevsim salatası


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol