Basen ile Kalça Eritme Diyeti | Hanımların Dünyası

Firma ve Marka Rehberi Marka Rehberine Kayıt Ol
"Basen ile Kalça Eritme Diyeti" Ayça ::: 07 Mar 2014

kalça-ve-basen-diyetiTürk kadınlarının en büyük sorunlarından biri de basenler ve kalçadaki yağlanmalardır. Bu bölgelerdeki yağlanmalar aynı zamanda selülit oluşumunun da habercisidir ve basen ve kalçadan alınan kilolardan kurtulmak da oldukça zordur.

Yapacağınız basen ve kalça eritme egzersizlerinin yanında , uygulayacağınız diyetlerde ekstra fayda sağlayacak, yağ yakımını hızlandıracaktır.
Kalça ve basen bölgesinde ki yağları eritmek için ;

  1. Mümkün oldukça her gün egzersiz yapmalıyız.
  2. Bol miktarda doğal meyve suyu ve sıvı tüketmeliyiz. Ancak gazlı ve şekerli içeceklerden de uzak durmalıyız.
  3. Yağ depolanmasına sebep olan yüksek kalorili gıdalardan uzak durmalıyız
  4. Şeker, tuz ve un ile elde edilen besinlerin tüketimini azaltmalıyız.
  5. Cips gibi besin değeri düşük ama kalorisi yüksek çerezlerden uzak durmalıyız.

Basen ve Kalça Eritme Diyeti

Pazartesi

Kahvaltı: 1 porsiyon olacak şekilde hazırlamış olduğunuz musliden 1fincan süt ısteğe bağlı olarak dilimlenmiş yarım muzda ılave edebilirsiniz.
Saat 11.00’de : 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 parça tavuk göğsü veya kanat ile birlikte bol miktarda yeşil salata.
Yemekten ıki saat sonra: Mevsimlik meyve

Salı
kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 2 yumurta ıle yapılmış omlet, rendelenmiş havuç ve domates.
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Çarşamba
Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli ıle beraber yanında yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: 1 çay fincanı kadar yer kapsayan spagetti ve 1 meyve.
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Perşembe
Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz
Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: ince 1 parça tavuk göğsü, haşlanmış havuç veya haşlanmış brokoli
Yemekten 2 saat sonra: 1 portakal

Cuma

Kahvaltıda: 1 porsiyon müsli, yarım muz

Saat 11.00’de: 1 elma
Öğle: 1 porsiyon musli, yarım muz
Öğleden sonra: 1 avuç kadar kuru üzüm
Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 yumurta ve 1 meyve.
Yemekten ıki saat sonra: 1 portakal

Sağlıklı Birey


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR