Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları | Hanımların Dünyası

"Az Yemenizi Sağlayacak İpuçları" Ayça ::: 09 Mar 2014

daha-az-yemekİştahınızın fazla olduğunu düşünüyor ve ne yaparsanız yapın bunun önüne geçemiyorsanız, bu yazımızdaki önerileri denemenizi tavsiye ederiz. Bu öneriler ile hem mideniz hem de gözünüz doyacak.

Normalde kullanmadığınız elinizle yiyin
Yemek yerken ya da bir şeyler atıştırırken normalde kullanmadığınız elinizi kullanın böylece daha az yersiniz.
Öğünlerden önce su için
Daha az yemek için, öğünlerden önce bir bardak dolusu su için. Bu, midenizi doldurur ve daha çabuk doymanızı sağlar. Böylece daha az yersiniz.
Daha küçük bir tabak kullanın
Kendinizi az yemeye ikna etmenizin bir diğer yolu daha küçük tabaklarda öğün tüketmektir. Gözünüz doyarsa karnınız da doyar ve küçük tabak, size az yemenize rağmen çok yemek yediğiniz hissi verecektir.
Yemeğinizi daha yavaş yiyin
Hızlı yemek, daha çok yemenize neden olur. Çünkü beynimiz, doyma sinyalini biz doyduktan 20 dakika sonra verir. Beyninizle midenizi senkronize çalıştırarak doyduğunuzu doğru zamanda algılayabilir, daha az yiyebilirsiniz. Üstelik yavaş yemek ve çok çiğnemek midenizi daha az yorar, daha etkili sindirim sağlar.
Şekersiz sakız çiğneyin
Şekersiz sakızların içinde bulunan maddeler, canınızın bir şeyler çekmesini engeller ve daha az yemek yemenize yardımcı olur.
Daha büyük bir çatalla yiyin
Daha büyük çatalla yemek daha çok yemek yediğiniz hissini size verir. Bu da daha az yemenizi sağlar.
Televizyon izlerken bir şeyler yemeyin
Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmek dikkatinizi dağıtır ve daha çok yemek yemenize neden olur.

Sağlıklı günler dileriz!


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol