Akşam Yemeği İçin Hafif Öneriler | Hanımların Dünyası

"Akşam Yemeği İçin Hafif Öneriler" Gülşen ::: 16 Haz 2014

Akşam Yemeği İçin Hafif Öneriler

Uzmanların da sürekli söylediği gibi akşam yemekleri en hafif geçmesi gereken öğünlerden biridir. Çünkü akşam artık hareketlerimiz azalmaktadır. Dolayısıyla akşam öğünlerini az tutarsanız kilo sorunu yaşamazsınız.

*Akşam yemeğini hazırlarken masanın üzerine bir kase meyve veya doğranmış meyve koyun. Cips ve sostan daha sağlıklıdır.

*Her yemeğe sebze ilave edin: spagetti, sos, güveç, sandiviç, pizza, çorba ve yahni. Konservelenmiş, dondurulmuş veya taze sebze kullanın; istediğiniz her şeye sebzeleri ilave edebilirsiniz.

*Her yemeğin yanında çiğ sebze servis edin. Çantada küçük havuç ve doğranmış salata gibi minimal hazır olan taze yiyecekler için süper marketlere gidin.

*Her zaman az yağlı ürünleri satın alın. Az yağlı çedar peyniri, her gramdan 8 gram yağ, yağsız eksi krema 10 gram yağı azaltır. Basit bir değişim, günlük aldığınız miktar 70 ila 90 kalori azaltır; bir yılda 3,5 kilo verirsiniz.Tavuğun derisini çıkartırsanız 9 gram yağdan kurtulmuş olursunuz. Sığır eti, rulo köfte, spagetti sos ve sulu Joe yerine hindi eti kullanın ve her gram yağın 2 gramıyla yağ oranınızı azaltın; rulo köftenizin 4 gramını yerseniz yağın 8 gramınından kurtulursunuz.

*Bir Pazar öğleden sonra lazanya yapar mısınız? İki tane hazırlayın ve diğer yemek için birini dondurun. Hafta sonu için acılı yemekler yapar mısınız? Daha sonra kullanmak için ekstaradn dondurun ve üç katlı yapın. Güveç, yahni ve çorbayı üç katlı yapmanıza gerek yok ve donmuş tadı muhteşemdir.

Unutmayın:

*Ekstradan dondurmak için doğru kap kullanın. Gelecek hafta için bezelye yemeği ayırmayımı planlıyorsunuz? Öğlen yemeği için ölçülü miktarda dondurun. Ektra güveç yapmak ister misiniz? Aile boyu kapta onu dondurun.

*Mikro dalgaya ve ocağa uygun olacak bir kapta yemeklerinizi dondurun.

*Servis yapmayı planlamadan önce dondruduğunuz yiyecekleri bir gece öncesinden çıkarmayı unutmayın. Buzdolabında saklayın, tekrar ısıtın ve yemeğinizi yiyin.

*Dünden kalan tavuğunuzu alın ve aldığınız öğütülmemiş buğday ekmeğinin yanında tavuğu ısıtarak servis edin.

*Hafta içinde önceden pişirdiğiniz doğranmış bifteği kızartın, artıkları dilimleyin ve en sevdiğiniz BBQ sosu ile soslayıp ısıtın.


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol