5 Günlük Yaza Hazırlık Diyeti | Hanımların Dünyası

"5 Günlük Yaza Hazırlık Diyeti" Gülşen ::: 26 Şub 2014

Yaz mevsimi yaklaşırken, kış mevsiminde aldığımız kiloları vermek isteriz. Tabi herkesin kilosu farklı olduğundan dolayı da bazıları çok az bir diyet uygulaması yeterli olacakken, kimileri içinde uzun süreli diyet uygulaması gerekebilir. Eğer yaza hazırlık için fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız 5 günlük uygulayacağınız güzel bir diyet listesi sizlerle paylaşacağız. Bu sayede aldığınız fazla kilolara veda edebilirsiniz. Bu beş günlük diyette de yaklaşık olarak 2-3 kilo vermektesiniz. Bunun dışında acil kilo vermek istiyor ve sevdiğiniz bir kıyafetin içine rahatlıkla girmek istiyorsanız bu diyet tam size göre. Yalnız herhangi bir sağlık sorununuz var ise uygulamaktan kaçının. Mutlaka da günde en az 8-10 bardak su ve spor ile diyeti destekleyiniz.

5 Günlük Yaza Hazırlık Diyeti

Günlük kalori: 1300 Kcal

1. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.

Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği

İkindi : 1 kivi ya da portakal.

Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

2. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.

Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.

İkindi : 1 elma

Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

3. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 100 gram erik.

Öğle : Domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.

İkindi : 1 armut.

Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.

4. GÜN

Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 100 gram çilek.

Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.

İkindi : 1 kivi.

Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim kepekli ekmek, 1 elma.

5. GÜN

Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.

Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim kepekli ekmek.

İkindi : 1 kivi.

Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol