1800 Kalorilik Diyet Listesi | Hanımların Dünyası

"1800 Kalorilik Diyet Listesi" Gülşen ::: 10 Haz 2014

1800 Kalorilik Diyet Listesi

Zayıflamak için fazla aceleniz yok ve yavaş yavaş vermek istiyorsanız sizler için 1800 kalorilik diyet listesini paylaşacağım. Uygulamak isteyenler ya da uygulayanlar ve sonuç alanlar varsa yorumda yazarlarsa seviniriz. İşte 1800 kalorilik diyet listesi:

1800 kalorilik Rejim Listesinin içeriği
%30 Yağ, %16 Protein, %54 Karbonhidrat.
Sağlıklı Zayıflama Yöntemi
1. GÜN
Kahvaltı:
Çay ‘şekersiz’ olacak, beyaz peynir (az yağlı 2 k. Kutusu), domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek.
Ara: Diyet Bisküvi (8 tane), 1 Elma
Öğle:
100 gr Haşlanmış tavuk, yoğurt (1 tabak 200 gr), yağsız salata, ince 2 dilim diyet kepekli ekmek.
Ara: (ikindi zamanı)
Grisini (4 tane)
30gr. Beyaz peynir.
Akşam:
Sebze yemeği (8 yemek kaşığı), kaymaksız 1 kase yoğurt, yağsız salata, 6 kaşık makarna.
Yatmadan 1 saat önce;
3 porsiyon meyve
Mini Bilgi: Etimek Kaç Kalori = 35kcal (10gr)
2. GÜN
Kahvaltı:
Çay ‘şekersiz’ olacak, beyaz peynir (az yağlı 1 k. Kutusu), yarım kibrit kutusu kaşar, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek.
Ara:
Grisini (4 tane), meyve 1 porsiyon
Öğle:
100 gr kırmızı et (ızgara veya haşlanmış),1 bardak ayran, yağsız salata, ince 2 dilim kepekli diyet ekmek.
Ara: (ikindi zamanı)
Diyet Bisküvi (8 tane), karper peynir.
Akşam:
Sebze yemeği (8 yemek kaşığı), kaymaksız 1 kase yoğurt, yağsız salata, 6 kaşık pirinç pilav.
Yatmadan 1 saat önce;
3 porsiyon meyve , 1 küçük bardak süt.

3. GÜN
Kahvaltı:
Çay ‘şekersiz’ olacak, beyaz peynir (az yağlı 1 k. Kutusu), 1 kibrit k. dil peyniri, domates, salatalık ve 2 ince dilim kepekli ekmek.
Ara:
4 adet diyet bisküvi, 1 küçük kutu ayran
Öğle:
100 gr et tavuk (ızgara veya haşlanmış),1 bardak ayran, yağsız salata, küçük haşlanmış patates (küçük), ince 2 dilim kepekli ekmek.
Ara: (ikindi zamanı)
4 adet grisini, 1 adet karper peynir
Akşam:
Sebze yemeği (8 yemek kaşığı), kaymaksız 1 kase yoğurt, yağsız salata, 8 yemek kaşığı makarna
Yatmadan 1 saat önce;
3 porsiyon meyve.
4. GÜN
Sabah :
Şekersiz Çay veya kahve, beyaz peynir (1 kibrit kutusu, az yağlı), haşlanmış yumurta(1 adet), salatalık , domates, dilim ekmek (2 ince, kepekli)
Ara :
100 gr. 1 su bardağı süt
Öğle :
Çorba(1 kepçe), sebze yemeği (8 yemek kaşığı), yoğurt (1 kase,kaymaksız, 100g), yağsız salata, ekmek(2 ince dilim, kepekli)
İkindi : 1 adet simit, 1 adet karper peynir
Akşam : balık (ızgara veya buğulama,100 g), yağsızsalata, ekmek(2 ince dilim ,kepekli)
Gece :
Meyve(4 porsiyon)

5. GÜN
Sabah :
Şekersiz Çay veya kahve, kaşar peyniri(1 kibrit kutusu), salatalık, domates, ekmek (2 ince dilim,kepekli)
Ara :
4 adet grisini, 1 küçük kutu ayran
Öğle:
tavuk (haşlanmış veya ızgara100 gr), ayran(1 küçük kutu), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı pirinç pilavı
Ara
grisini(4 tane), karper peynir
Akşam :
Sebze yemeği (8 yemek kaşığı), kaymaksız 1 kase yoğurt), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 4 porsiyon meyve

6. GÜN
Sabah :
Şekersiz Çay veya kahve, beyaz az yağlı 1 kibrit kutusu peynir, pınar salam(1ince dilim), salatalık, domates, 2 ince kepekli dilim ekmek.
Öğle : sebze yemeği(8 yemek kaşığı), 1 kase kaymaksız yoğurt, salata (yağsız), 2 kepekli ince dilim ekmek.
Ara :
tost (yağsız), çay (şekersiz)
Akşam:
Kırmızı et (100gr. ızgara veya haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 g), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı makarna.
Gece: 4 porsiyon meyve

7. GÜN
Sabah :
Şekersiz Çay veya kahve, beyaz peynir (1 kibrit kutusu, az yağlı), haşlanmış yumurta, 2-3 zeytin, salatalık , domates, kepekli 2 ince dilim ekmek
Öğle :
sebze yemeği(8 yemek kaşığı), 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı erişte, meyve
Ara:
1 adet yağsız tost, meyve
Akşam :
balık (ızgara veya buğulama100gr. ), yağsız salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek(kepekli)
Gece : 3 meyve


Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

Sponsorlu Bağlantılar

MARKA VİTRİNİ /

KAYIT OL

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol