ürün çekimi, katalog çekimi, fotoğrafçı

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi

Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Diyet Listesi
  • FaceBook ta paylaş

Ayda 8 Kilo Verdiren Beslenme Listesi

1.BESLENME LİSTESİ

SABAH : Bir dilim çavdar ekmeği , bir kibrit kutusu kadar peynir, tere, maydonoz,limon

ÖĞLEN : Bir dilim ekmek, bir tavuk baget veya 3 köfte, 1 kase yoğurt

İKİNDİ : Bir yağsız tost, bir ayran, bir büyük portakal

AKŞAM : Bir kase çorba veya bir dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği,salata,yoğurt

2.BESLENME LİSTESİ:

SABAH: 1bardak süt, 4 müsli, 1 portakal

ÖĞLE: 1 dilim ekmek, 6 kaşık etsiz sebze yemeği, salata yoğurt

İKİNDİ: 1 bardak süt, 4 erik, 10 badem

AKŞAM: 1 kase çorba, yoğurt, salata

KIZLAR ZAYIFLAMAK İSTİYORSUNUZ EGER SUYU BAŞ TACINIZ YAPMANIZ GEREKİYOR YANİ MUTLAKA 3 LİTRE SU İÇMEMİZ LAZIM



  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

ilkay Şahinbaş diyor ki; 13 Mart 2014 - 18:32
başak akın 2014-03-13 09:39:21
kafam çok karıştı canan karatay ekmek yasak derken siz ekmek yiyin diyorsunuz :?

Tahıllı ekmekler olduğu için yenmesinde sorun yok gibi görüyorum ben

CEVAPLA
başak akın diyor ki; 13 Mart 2014 - 09:39

kafam çok karıştı canan karatay ekmek yasak derken siz ekmek yiyin diyorsunuz :?

CEVAPLA
Anonim diyor ki; 23 Şubat 2014 - 14:23

teşekkür ederizzzzz

CEVAPLA
leyla diyor ki; 7 Şubat 2014 - 00:26

ben 95kiloyum 7ay önce doğum yaptım ama hiç kilo veremiyor sürekli yemek yemek istiyorum sizce ne yapmalıyım

CEVAPLA
nazan gök diyor ki; 24 Ocak 2014 - 11:58

ben sunu anlamadım.2 beslenme programı var.1 hafta boyunca yada 1 ay boyunca hep aynı yıyeceklerımı yıyecez. bu diyet nasıl yapılıyor bana bı tarıf edermısınız

CEVAPLA
ilkay Şahinbaş diyor ki; 23 Ocak 2014 - 10:30
sibel 2014-01-23 10:27:09
ya ben bu şekilde 3 ayda 17 kilo verdim ama geri alıyorum kiloları canım hep tatlı bişeyler istiyo ne yapabilirim

Diyet yaparken ilk önce psikolojinizi iyi ayarlamalısınız. Tatlıların kötü olduğunu sağlığınıza zararlı olduğunu düşünerek kendinizi onlardan soğutabilirsiniz.

CEVAPLA
sibel diyor ki; 23 Ocak 2014 - 10:27

ya ben bu şekilde 3 ayda 17 kilo verdim ama geri alıyorum kiloları canım hep tatlı bişeyler istiyo ne yapabilirim

CEVAPLA
Gülşen Kaya diyor ki; 12 Ocak 2014 - 15:48
esra gökçe 2014-01-11 22:40:01
Bn sabah 10.30 da kalkiyorumda saatleri kendime gore ayarlasam fark eder mi

Sanırız sıkıntı olmaz. Önemli olan diyet uymanızdır.

CEVAPLA
esra gökçe diyor ki; 11 Ocak 2014 - 22:40

Bn sabah 10.30 da kalkiyorumda saatleri kendime gore ayarlasam fark eder mi

CEVAPLA
ilkay Şahinbaş diyor ki; 23 Ekim 2013 - 13:10
fatma 2013-10-23 10:07:52
Bu diyetle beraber aralarda bi kac kaffe icilebilirmi

Kahve zayıflamanıza yardımcı olan bir içecektir özellikle yağ eritmede yardımcı oluyor ama şekersiz ve az kremalı ya da kremasız olması gerekiyor.

CEVAPLA
fatma diyor ki; 23 Ekim 2013 - 10:07

Bu diyetle beraber aralarda bi kac kaffe icilebilirmi

CEVAPLA
azra diyor ki; 31 Ağustos 2013 - 09:46

ya ben birsey sormak istiyorum cavdar bugday ekmegi hangisi daha uygun cabuk zayiflamada

CEVAPLA
azra diyor ki; 31 Ağustos 2013 - 09:41

merhaba herkeze bende 1 haftadir bu diyeti yapiyorum diyetten cok dengeli beslenme demek istiyorum cunku vucut yipranmiyo 1 haftada 3 kilo verdim resmen hafifledim daha 20 kilom var insallah veririm basarilar herkeze….

CEVAPLA
esra diyor ki; 22 Temmuz 2013 - 09:56

ben bu diyeti yapmadan once kendim yapiyodum ve daha az yiyordum mesela gunde iki tabak corba baska bisey deyil ve kiko verememistim i

CEVAPLA
esra diyor ki; 22 Temmuz 2013 - 09:53

bugun benim 1haftam doldu cok sukur cok ama cok mutluyum tam 3kilo vermisim insallah gerisi de gelecek

CEVAPLA
esra diyor ki; 17 Temmuz 2013 - 21:19

ben mekik cekemiyorum cook zor yeaa:-|

CEVAPLA
ilkay Şahinbaş diyor ki; 17 Temmuz 2013 - 00:36

İp atlamak çok güzel bir spor tüm vücudunuza yararı var ama en çok bacaklarınıza etkisi olacaktır. Eğer göbek bölgesi sorununuz varsa mutlaka mekik çekmelisiniz günlük 20 ile başlayın her gün arttırın günlük 300 mekiğe kadar çıkabildiğinizi göreceksiniz.

CEVAPLA
ilkay Şahinbaş diyor ki; 17 Temmuz 2013 - 00:34

Eksik yeseniz evet kilo almazsınız doyurur belki ama vücudunuzun sizin farkında olmadığınız besinlere ihtiyaçları vardır ekmek zararlı diyoruz ama ekmekteki Karbonhidrat ihtiyacı var bu yüzden kilo aldırmayan en sağlıklı şekilde bu proteinleri, Karbonhidratları almalıyız. Bir diyetisyenin sözü vardı hatırlamıyorum kim olduğunu yağ yemeden yağlarımızı eritemeyiz diye vücudumuzun her şeye ihtiyacı var ama az olacak şekilde abartmadan kalori hesabı yaparak tadımlık diyebilirim.

CEVAPLA
esra diyor ki; 16 Temmuz 2013 - 23:16

ben bide spor olarak ip atliyorum mesela gunde 400-500ip atlama ise yararmi sizce?

CEVAPLA
esra diyor ki; 16 Temmuz 2013 - 23:11

ilkay hanim cevap verdiniz icin tesekurler .ve benim hedefim 30kg vermek ins. kilolarimi verene kadar bu diyeti uygulaya bilirmiyim .ve o ayca hanimin soylediklerinin hepsini yemek zorundamiyiz eksik yesek olmazmi ben bugun oglende salata ve yogurt yedim doyurdu beni ve ikindi yi de yemedim cvp lutfen

CEVAPLA

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR