Diyet Hakkında İpuçları | Hanımların Dünyası

loading...

Diyet Hakkında İpuçları

Diyet Hakkında İpuçları

Diyet Hakkında İpuçları

 

Kilo vermek isteyen herkes bu yazımızı okuyarak bilgi alabilirler. Kısa zaman da kilo vermek istiyorsanız bazı beslenme programı yaparak ve bazı yiyeceklerden de uzak durmak sağlıklı aynı zamanda da kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Bundan kesinlikle emin olabilirsiniz. Sizlere bununla ilgili ipuçlarını yazacağız. Dikkatli bir şekilde takip etmenizi tavsiye ediyorum. Birincisi yemek porsiyonlarının mümkün olduğunca az olmalıdır. Şu şekilde başlayabiliriz. Yemeklerinizi günden güne azar, azar azaltmayla deneyebilirsiniz. Klasik tabaklarda yemek yiyin ki giysi bedeninizin de geniş olmasın. Buna çok dikkat etmelisiniz. İkinci olarak uyandığınız zaman kahvaltı yemelisiniz. Kahvaltıyı sakın atlamayınız. Üçüncü olarak da hem öğlen ve akşam yemeklerinde mutlaka mutlaka sebze yemeği olması gerekiyor. Çünkü sebze yemeği hem sağlıklı ve hem de doyurucu olmaktadır. Bunu sakın unutmayınız. Dışarıda eğer tatlı yiyecekseniz tatlınızı biriyle paylaşmalısınız. Bir misafirliğe gittiğiniz zaman da ilk önce düşük olan kalorili yemeklerden başlayın ki yüksek kalorili yiyecekleri az tüketmelisiniz. Süt içmeyi seviyorsanız tam yağlı yerine yarım yağlı süt içiniz. Gün boyu taze sıkılan meyve sularından için. Bu sayede iştahınızı kapatacaktır. Yemeklerde ketçap ve mayonezden uzak tutun. Akşam yemeklerinden önce çorba içmeyi deneyin.

Alkol tüketiyorsanız sadece hafta sonları kullanın. Ya da düşük alkollüleri için. Öğün asla atlamayın kendinize bu kötülüğü yapmayın. Doyurucu olan meyve ve sebzeler tercih edin. Diyet hakkında ipuçları ile ilgili her şey bu sitede okuyabilirsiniz. Ayrıca dikkatini çekecek yazılar da bu sayfada içermektedir. Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bir çok şey var ve bu bilgileri okuyarak kilo vermenizi daha da hızlanacaktır. Bundan hiç şüpheniz olmasın. Sizlere yardımcı olmak için ve diyet hakkında ipuçları bilgileri için bu makaleyi sizler için yazdık. Diyet yaparken bol, bol su içmeyi de ihmal etmemeniz lazımdır. Bununla birlikte de kalorili olmayan içecekleri içmelisiniz. Bunun gerçekten de faydası vardır. Patates cipsi seven çok insan var ve bunu yemeden önce bolca su içmelisiniz. Bazen açlığınız ile susuzluğunuzu karıştırabilirsiniz. Bu nedenle de ilk olarak bir bardak su içmeyi deneyebilirsiniz. Su da eğer sizi kesmiyorsa tatlandırıcı içecekleri de deneyebilirsiniz. Gece atıştımalar yapmak hoşunuza gidiyorsa o zaman biraz bu konu da seçici olmanızda yarar vardır.

Geceleri kalorisi düşük olan tatlıları ve yiyecekleri yemelisiniz. Daha fazlası sabah uyandığınız da sizleri şişmanlatmaktadır. Sevdiğiniz tatlı ve sevdiğiniz bir yiyecek varsa her gün az, az yiyerek daha çok tadına varabilirsiniz. Gün içerisinde ara, ara yemek yemeyi seviyorsanız o zaman gün içerisinde küçük öğünler tüketebilirsiniz. Yediklerinizden daha az yemek yerseniz kilolarınızı kaybedersiniz. Yediğiniz her öğünlerde mutlaka protein olmalıdır. Çünkü protein doyurucu olmaktadır. Hem de uzun süre tok tutma hissi de vermektedir. Her yediğiniz yemeyi baharatlandırmalısınız. Baharat insanı daha çok doyurmaktadır. Mutfağınızı sağlıklı gıdalar ile doldurmalısınız. Mutfağınızda her zaman bunlar bulunmalıdır. Dondurulmuş sebzeler, makarna, peynir, konserve domates, ızgara tavuk ve salata çeşitlerindendir.

Diyet Hakkında İpuçları;Bir restaurantta gittiğiniz zaman mutlaka az porsiyonlu olan yiyecekleri tercih etmelisiniz. Ya da gün boyu başka öğün yemeyiniz. Aksi takdirde sizlerin gün boyu kalori almanıza sebep olacaktır. Zaten çoğu lokantalarda porsiyon küçültülmüştür. Ara, sıra restaurantta yemek yiyebilirsiniz. Sebze yemeğini çok sık yiyin. Araştırmalara göre sabah kahvaltısı insanı gün boyu tok tutar. Diyet yapıyorsanız eğer diyet listenize lifli besinler de ekleyin. Çünkü lif sindirime yardımcı olarak kabızlığı önlemektedir. Hem de kilo vermenizi de yardımcı olmaktadır. Dolabınızda dondurma ve cips gibi yiyecekler varsa sizin için kilo vermek zor bir hale geleceğini belirtmek isterim. Bu yiyecekleri azaltmanızı öneriyorum. Yoksa vücudunuzdaki yağ oranı artacaktır. Yine de ne yaparsanız kilo veremiyorsanız o zaman demek ki sizler yavaş, yavaş kilo veriyorsunuz. Sakın üzülmeyin. Yavaş kilo vermek yavaş kilo almak demektir. Bunu biliniz. Bazı diyetisyen uzmanları bazı insanların haftada bir kilo verebildiğini açıklamıştır. Bu yüzden kilo vermek adına cesaretiniz kırılmasın.

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb