DASH Diyeti Günlük Örnek Öğün Listesi | Hanımların Dünyası

loading...

DASH Diyeti Günlük Örnek Öğün Listesi

DASH Diyeti Günlük Örnek Öğün Listesi

DASH diyeti son zamanlarda sağlık haberlerinde oldukça fazla yer almaktadır. Türkçesi, Hipertansiyonu Durdurmak İçin Beslenme Yaklaşımları olan ve adından da anlaşıldığı gibi, diyetin asıl amacı hipertansiyonu kontrol altına almak. DASH diyeti son zamanların en yüksek puana sahip diyeti olarak görülüyor.

DASH Diyeti örnek olarak 1 günlük öğün listesi

Kahvaltı:
*5-6 yemek kaşığı yulaf veya tam buğdaylı gevrek,
*1 adet orta boy muz veya 4-5 adet kuru kayısı ile birlikte 1 bardak az yağlı süt,
*1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün:
1 adet taze mevsim meyvesi, 4-5 adet ceviz.

Öğle yemeği:
1 tabak kıymalı mercimek yemeği ile bir kase yoğurt. Yemeğin yanında salata, bir dilim tam buğday ekmeği ya da 2-3 yemek kaşığı bulgur.

Ara öğün:
İki dilim tam buğday ekmeği ile birlikte az tuzlu peynir. Yanında bol domates, salatalık, yeşillik içeren taze sebzeler, 10-15 adet badem.

Akşam yemeği:
180-200 gram taze balık, 4-5 yemek kaşığı oranında ıspanak sote yanında salata.

Ara öğün:
Bir küçük mevsim meyvesi, 10-15 adet fındık.

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb