Çikolata Diyeti ile Keyif Alarak Zayıflayın | Hanımların Dünyası

loading...

Çikolata Diyeti ile Keyif Alarak Zayıflayın

Çikolata Diyeti ile Keyif Alarak Zayıflayın

Diyet yapanların en büyük problemlerinden biri de çikolatadan vazgeçemiyor olması. Oysa ki çikolata diyeti sayesinde çikolatadan uzak kalmayacak, aksine çikolata tüketeceksiniz. Çünkü çikolata aslında sanıldığı kadar korkulacak bir besin değil. İçerisinde protein, şeker, yağ, demir, fosfor, magnezyum ve kalsiyum bulunur.  Bu mineraller de kemik yapısının güçlenmesine etkisi vardır. Tabi ki burada önemli olan çikolatayı belirli miktarda tüketmektir. Aşağıda verilen örnek çikolata diyeti sayesinde kilo almayacak hem de çikolatadan uzak kalmayacaksınız.

Dikkat

Bu diyetin günlük kalori alım miktarı 1250 kaloridir. Bu diyet sayesinde 15 gün içerisinde yaklaşık olarak 3-4 kilo vermeniz mümkündür. Bu diyeti en fazla 4 hafta uygulayınız. Eğer böbrek rahatsızlığınız ve diyabet hastalığınız var ise bu diyeti uygulamayınız. Çünkü bu diyet genel olarak kalsiyum, fosfor, potasyum ve karbonhidrat ağırlıklıdır.

1. günü

Sabah: 200 ml diyet yağsız süt içine bir yemek kaşığı dolusu corn flakes ve 2 çay kaşığı bal. Şeker içermeyen kahve veya çay

Öğle: 70 gram sebze içeren makarna (haşlanmış sebze, az zeytinyağı ve bir kaşık diyet tuzsuz kaşar peyniri ile yapılmış makarna), 200 gram haşlanmış kabak, 1 adet orta boy portakal

İkindi: Diyet çikolatalı ve meyveli yoğurt veya bir çorba kasesi kadar çikolatalı puding

Akşam: 130 gram haşlanmış tavuk göğsü, 150 gram marul, havuç ve kereviz salatası, 1 dilim kepek ekmeği

 2. günü

Sabah: 1 fincan kadar sıcak çikolata, 5 tane diyet kepekli bisküvi veya 1 tane çikolatalı kruvasan ve bir fincan yağ içemeyen sütlü kahve

Öğle: 1 porsiyon az yağlı pişirilmiş sebzeli pilav. Sebze olarak kabak, patlıcan, domates ve soğan bulunabilir. Ve 150 gram haşlanmış mantar

İkindi: 2 küçük boy kivi

Akşam: 130 gram yağ olmadan ızgara yapılmış balık, 1 dilim kepek ekmeği, 200 gram haşlanmış limonla tatlandırılmış enginar

3. günü

Sabah: 1 fincan yağ içermeyen diyet süt, 2 dilim tost makinesinde kızartılmış kepek ekmeği, 2 tatlı kaşığı marmelat, şeker içermeyen kahve veya çay

Öğle: 80 gram tavada yağsız şekilde pişirilmiş bonfile, karışık salata ve 1 dilim kepek ekmeği

İkindi: 2 küçük kivi

Akşam: Az yağlı ve az tuzlu beyaz peynirli yapılmış diyet makarna, , 150 gram haşlanmış ıspanak

4. günü

Sabah: 1 fincan diyet süt, 3 dilim tost makinesinde kızartmış kepekli ekmek, her dilimin üzerine çok az sürülmüş bal

Öğle: 60 gram sebzeli pilav

İkindi: Bir adet elma

Akşam: 150 gram kakaolu hindi göğsü, 1 adet orta boy domates (fırında ya da haşlanmış)

5. günü

Sabah:  8 adet kepekli diyet bisküvi ve yanında limonlu çay

Öğle: 70 gram makarna, 1 kâse taze doğranmış ananas

İkindi: 1 adet çikolatalı krep veya 1 kahve fincan sıcak çikolata

6. günü

Sabah: 1 kâse diyet yağsız yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ve bir tatlı kaşığı bal. Şeker içermeyen kahve veya çay

Öğle: 60 gram domatesli pilav, 250 gram fırında karışık sebze yemeği

İkindi: 1 tane orta boy elma

Akşam: 100 gram kakaolu yoğurt sosunda tavuk göğsü, marul salatası, bir dilim kepek ekmeği

7. günü

Sabah: 1 kâse yoğurt ve 1 yemek kaşığı corn flakes, 1 tatlı kaşığı bal

Öğle: 140 gram yağsız kıyma ile yapılmış ızgara köfte, 100 gram haşlanmış sebze

İkindi: 8 adet haşlanmış kestane

Akşam: 1 dilim peynirli pizza, 1 adet fırında çikolatalı armut

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb