Diyet Az Yemek Zayıflatır mı?

Az Yemek Zayıflatır mı?

-

- Advertisment -

Özellikle devamlı oturarak çalışan kişiler hareketsiz yaşamın da etkisiyle yemek yedikçe daha fazla kilo almaktadır. Bu kişilerin en azından kilosunu koruyabilmek için az yemesi gerekmektedir. Vücudumuz enerji yakılmayan hareketsiz zaman dilimlerinde alınan fazla besinleri yağa dönüştürerek saklar. Bu yağlar da biriktikçe bize yağ olarak geri dönerler.

Ancak pek çok kişi de az yemeyi bilinçsiz olarak yaptığı için boş yere aç kalmış olabiliyorlar. Bu yazımızda sağlıklı bir şekilde nasıl daha az kalori alabileceğinizden bahsedeceğiz.

Yemek yeme işlemi sırasında tokluk hissinin oluşması için yaklaşık 15-20 dakika geçmesi gerekmektedir. Eğer hızlı yemek yiyen biriyseniz tokluk hissi oluşana kadar gereğinden fazla kaloriyi yemek sırasında alıyorsunuz demektir. Bu durum fazla besin alımı nedeniyle midenin de genişlemesine yol açar. Mide genişledikçe de doygunluk hissine ulaşılması güçleşir. Eğer az yemek istiyorsanız, öncelikle yavaşça yemeye alışmalı ve doymadan sofradan kalmalısınız. Doygunluk hissi bir süre sonra sizi rahatlatacaktır.

Doygunluk hissinin çabuk gelmesini sağlamanın bir diğer yolu da yer sofrasında yemektir. Yerde otururken küçülen mide daha çabuk doygunluk hissinin oluşmasını sağlar. Mide küçültme için yapılan kelepçe vb. işlemleri ise siz değerli takipçilerimize önermiyoruz. Doğal olan yöntemlerle midenizi küçültmeniz daha sağlıklı bir şekilde zayıflamanızı sağlayacaktır.

Bir diğer çok sık yapılan yanlış da öğünleri atlamak yada bire indirmektir. Günde üç öğün yerine tek öğünde besin almak sağlıksız beslenmeye neden olacaktır. Aynı miktarı üç farklı öğünde almak şüphesiz daha faydalıdır. Bu nedenle az ve sık aralıklarla yemek yemelisiniz.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest news

Cardi B Deletes Instagram After Social Media Backlash Over Her Historic Grammys Win

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Offset Shares a Video of Cardi B Giving Birth to Baby Kulture

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Jennifer Aniston’s Ex Justin Theroux Wishes Her Happy Birthday on Instagram

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Lady Gaga and Cardi B Meet at the Grammys

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...
- Advertisement -

Vampire Step-Dad – Invitation

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Awkoder – Lovely Eyes

What was expected of her was the same thing that was expected of Lara Stone: to take a beautiful...

Must read

- Advertisement -

You might also likeRELATED
Recommended to you