Ayran diyeti nasıl yapılır | Hanımların Dünyası

loading...

Ayran diyeti nasıl yapılır

Ayran diyeti nasıl yapılır

Ayran diyeti nasıl yapılır?

 

Merhabalar, sitemize hoş geldiniz. Bugün sizlere fazlasıyla ilgi gören, deneyenlerden olumlu tepkiler aldığımız, oldukça güzel sonuçlar veren Ayran diyeti nasıl yapılır? bahsedelim. Özelliklede içinde bulunduğumuz yaz aylarında fazla kilolarından biran önce kurtulmak ve gönlünce giyinmek isteyen okuyucularımız için mükemmel bir öneri olacaktır okumadan geçmeyiniz.

Ayran diyeti 1 haftalık günlük öğünlerden oluşan ve aksatılmadan uygulandığında vücut yapısına göre ortalama 5 kiloya kadar kilo vermenize yardımcı olan bir diyet biçimidir. Aynı zamanda da vücudumuzun toksinlerden arınmasına katkı sağlayarak detoks etkisi göstermektedir. Dolayısıyla oldukça sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı oluyor. Özellikle ayran sizi fazlasıyla tok tutacağı için bu diyeti hiç zorlanmadan uygulayabilirsiniz. 1 haftada ortalama 5 kilo vermenize yardımcı ayran diyetini uygularken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar bulunur; Öncelikle de ayranın yağsız ve tuzsuz olması gerekiyor. ‘Ben tuzsuz içemiyorum’ derseniz az tuz eklenebilir.

• Ayranı hazır yoğurt yerine imkanınız olursa ev yapımı yoğurttan temin etmeye çalışınız.

• Gün içerisinde ara öğünlerde şeker ihtiyacınızı karşılamak için meyve tüketiniz. Meyve dışında herhangi bir tatlı kesinlikle olmamalıdır. Aksi halde kilo almanıza ya da kilo verememenize sebep olur.

• Günlük 2 ile 2,5 litre olmak şartıyla bol bol su tüketiniz. Suyun yanında bitki çayları da içilebilir.

• Ayran diyetini 1 hafta uygulayınız ve hafta bitiminde normal günlük beslenmenize devam ediniz. Fakat verdiğiniz kiloları tekrar almamak ve kilonuzu korumak için fazla yağlı, şekerli vs. kilo yapacak yiyeceklerden uzak durun ya da tüketim sıklığını azaltınız. Ayrıca günlük beslenmenizde ayran ve doğal maden suyunu karıştırarak oldukça sağlıklı ve lezzetli bir içecek olarak öğünlerinizde tüketilebilir.

• Diyeti tekrar uygulamak isterseniz de 1-2 hafta ara verdikten sonra uygulayın. Gelelim detoks etkisi gösteren ve 1 haftada 5 kilo verdiren ayran diyeti listemizi size aktaralım. Ayran diyeti nasıl yapılır? Gelin inceleyelim;

Ayran diyeti 1. Günü; Sabah: • 3 bardak ayran

Öğle: • 3 bardak ayran

Akşam: • 3 bardak ayran • 1 porsiyon haşlanmış yağsız tavuk (ızgara tavuk da tüketeblirsiniz.)

Ayran diyeti 2. Günü; Sabah: • 3 bardak ayran

Öğle: • 2 bardak ayran

Akşam: • 1 bardak ayran • Meyve

Ayran diyeti 3. Günü; Sabah: • 2 bardak ayran

Öğle: • 2 bardak ayran

Akşam: • 1 bardak ayran • sınırsız sebze (çiğ tüketebilir ve ya tuzsuz haşlayarak da yenilebiliyor)

Ayran diyeti 4. Günü; Sabah: • 2 bardak ayran

Öğle: • 2 bardak ayran

Akşam: • 1 bardak ayran • sınırsız patlamış mısır (tuzsuz ve az yağlı olmalı)

Ayran diyeti 5. Günü; Sabah: • 2 bardak ayran

Öğle: • 2 bardak ayran

Akşam : • 1 bardak ayran ile birlikte doğal maden suyu

Ayran diyeti 6. Günü; Sabah: • 2 bardak ayran

Öğle: • 2 bardak ayran

Akşam: • 1 bardak ayran • Doğal bitki çayı

Ayran diyeti 7. Günü; Sabah: • 2 bardak ayran

Öğle: • 2 bardak ayran

Akşam: • 1 bardak ayran • sınırsız sebze çorbası (yağsız ve tuzsuz olmalı)

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

BENZER YAZILAR

Yorum Yaz

500 karakter kaldı

Henüz hiç yorum yapılmadı.

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb