3 Günde 4 Kilo Zayıflamak İster misiniz? | Hanımların Dünyası

loading...

3 Günde 4 Kilo Zayıflamak İster misiniz?

3 Günde 4 Kilo Zayıflamak İster misiniz?

3 günde tam olarak 4 kilo zayıflayabileceğiniz bu diyete üçüncü gün mutlaka ara vermelisiniz ve devam etmek için 1 hafta bekleyip sonrasında tekrar edebilirsiniz.

Kadınların en büyük sorunu kilolar… Zayıflamak için çeşitli yöntemler denersiniz ama genellikle istediğinizi bulamazsınız. Eğer sağlık sorununuz yoksa bu diyet listesi sizin için uygun olacaktır. Ancak, diyet yaparken mutlaka diyeti bozacak besinler yememeye ve bol bol hareket edip, egzersiz yapmaya dikkat edin.

1. Gün

Kahvaltı

Yarım greyfurt

1 dilim tost ekmeği

2 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Şekersiz çay / kahve

Öğle

Yarım porsiyon ton balığı

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz kahve/çay/soda

Akşam

2 dilim et

1 tabak yeşil fasülye

1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)

1 küçük elma

2. Gün

Kahvaltı

1 yumurta

1 dilim tost ekmeği

Şekersiz çay/kahve

Yarım muz

Öğle

1 tabak lor peyniri

3 tuzlu kraker

Akşam

2 sosis

1 tabak brokoli veya karnabahar

Yarım tabak havuç

Yarım muz

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

3. Gün

Kahvaltı

1 dilim cheddar peynir

1 küçük elma

Şekersiz kahve/çay

5 tuzlu kraker

Öğle

1 katı yumurt

1 dilim tost ekmeği

Akşam

1 tabak ton balığı

1 tabak karnabahar

Yarım kavun

Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

fb