10 Kilo Verdiren Diyet Örnekleri | Hanımların Dünyası

loading...

10 Kilo Verdiren Diyet Örnekleri

10 Kilo Verdiren Diyet Örnekleri

10 Kilo Verdiren Diyet Örnekleri

 

Vücudunuzda birikmiş yağlardan ya da kilolardan kurtulmak istiyorsunuz değil mi? Temiz beslenme koçu ile uzmanlar kesin kilo verdiren diyet listesini siz değerli okuyucularımızla paylaşalım. Listede hangi yiyeceğin neden olduğunun açıklamasını yapmaktadır. Eğer fazla kilonuz çoksa, kesin kilo verdiren diyet sayesinde ayda 10 kilo verirsiniz. Kesin kilo verdiren diyet listesini uygularken özellikel günde iki litre su içmeli, bitki çayları tüketmeli ve özellikle her yemekten sonra 10 dakika yürümeniz gerekir. Bu sayede yağlar daha hızlı erir ve kesinlikle kilo verdiren diyet sayesinde haftada iki buçuk olmak üzere ayda toplam on kilo verirsiniz. Hızlı kilo vermeyi isteyen kişiler 1 ayda 10 kilo verdiren diyet örnekleri uygulamayı tercih edebilirler. Hızlı kilo vermenizi sağlayan diyet listelerine göre içerik olarak daha zengin bir diyet listesini sizinle paylaşacağız.

Diyetisyenlerin görüşleri ise kalıcı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek uzun vadede bir diyet programla beraber yapılması gerektiğini her zaman öne sürürler. Lifli besinlerin midede kalma süresi fazla olduğundan kendinizi daha uzun süre tok hissetmelisiniz. Vücudunuz için gerekli olan yiyeceklerin zaman ve miktar olarak belirli bir denge de olması hyperglycemia ile hipoglisemiyi önleyerek, kan şekeri kontrolü sağlanmalı, kan şekerinin kontrol altına alınması da kısa ve uzun dönemlerde gelişebilecek olan sorunları önler ya da geciktirmektedir. Özellikle de diyabet hastalarında geceleri oluşabilecek hipogliseminin önüne geçebilmek için akşam yemeğinden sonra glisemi indeksi düşük besinler önerilir. Diyette dikkat edilecekleri öğrendikten sonra 1 ayda 10 kilo verdiren diyet örnekleri listesine başlayınız.

1 ayda 10 kilo verdiren diyet örnekleri yaparken sağlığınızın yerinde olduğuna emin olmanız gerekir. Çünkü hızlı kilo verdiren diyetler şok etkisi yaratabilir. Diyetler kişiye özeldir ve kendinize uygun diyet için bir uzmana başvurmanız gerekiyor. Hızlı zayıflatan diyet listeleri uygulanırken sadece diyet programına uyarak kilo vermeyi beklememeniz gereklidir. Bol bol yürüyün ve asansör yerine merdiveni kullanmaya dikkat edin. Açıkçası bir yere giderken yürüyebilme imkanınız varsa, arabayla gitmek yerine yürümeyi tercih edilebilir. Kahvaltınızı düzgün bir şekilde yapınız. Günün en önemli öğününü atlarsanız gün içerisinde enerjiniz çok fazla yerinde olmaz. Sınırlandıracağınıza ikna etmeniz gereklidir.

1. GÜN Sabah • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim ) • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Domates ( 1 adet ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Sebze yemeği ( 1 porsiyon ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Yağsız yoğurt ( 1 kase ) Akşam • Haşlanmış tavuk ( Yarım porsiyon ) • Yağsız salata ( 1 kase ) • Yağsız yoğurt ( 1 kase )

2. GÜN Sabah • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Domates ( 1 adet ) • Haşlanmış yumurta ( 1 adet ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Yağsız salata ( 1 kase ) • Izgara tavuk ( 1 porsiyon ) Akşam • Sebze yemeği ( Yarım porsiyon ) • Yağsız salata ( 1 kase ) • Yoğurt ( 1 kase )

3. GÜN Sabah • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim ) • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Domates ( 1 adet ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Sebze yemeği ( 1 porsiyon ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Yağsız yoğurt ( 1 kase ) Akşam Izgara et ( Yarım porsiyon ) Yağsız salata ( 1 kase ) Yağsız yoğurt ( 1 kase )

4. GÜN Sabah • Haşlanmış yumurta ( 1 adet ) • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Zeytin ( 3 adet ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Yağsız salata ( 1 kase ) • Tavuk sote ( 1 porsiyon ) Akşam • Balık buğulama ( Yarım porsiyon ) • Yağsız salata ( 1 kase ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim )

5. GÜN Sabah • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Domates ( 1 adet ) • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Sebze yemeği ( 1 porsiyon ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Yağsız yoğurt ( 1 kase ) Akşam • Haşlanmış tavuk ( Yarım porsiyon ) • Yağsız salata ( 1 kase ) • Yağsız yoğurt ( 1 kase )

6. GÜN Sabah • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim ) • Haşlanmış yumurta ( 1 adet ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Yağsız salata ( 1 kase ) • Izgara et ( 1 porsiyon ) Akşam • Sebze yemeği ( Yarım porsiyon ) • Yağsız salata ( 1 kase ) • Yoğurt ( 1 kase )

7. GÜN Sabah • Şekersiz çay ( 1 bardak ) • Domates ( 1 adet ) • Yağsız beyaz peynir ( 1 dilim ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Salatalık ( 1 adet ) Öğle • Sebze yemeği ( 1 porsiyon ) • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Yağsız yoğurt ( 1 kase ) Akşam • Kepek ekmeği ( 1 dilim ) • Yağsız salata ( 1 kase ) • Balık buğulama ( Yarım porsiyon ) •

loading...

  • Yazar :

    Hanımların Dünyası Editörü
    iletisim@hanimlarindunyasi.com

EN GÜNCEL İÇERİKLERİMİZDEN BAŞLIKLAR

email kaydol hotmail kaydol
fb